no comments

Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, Tác hại và Cách điều trị bằng cây thuốc Nam

Bạn có đấu tranh để có được giấc ngủ cho dù bạn mệt mỏi như thế nào? Hay bạn thức dậy vào giữa đêm và nằm thức hàng giờ, lo lắng nhìn đồng hồ? Bạn đang băn khoăn chưa biết cải thiện như thế nào. Hãy để Phúc Nguyên Đường chia sẻ phương pháp dùng cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ loại thảo dược tuyệt vời giúp bạn có giấc ngủ thật ngon và sâu hơn.

Mất ngủ là gì? – Tìm hiểu về cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ

cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ, Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, Tác hại và Cách điều trị bằng cây thuốc Nam

Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ

Mất ngủ là không thể ngủ hoặc ngủ vào ban đêm, dẫn đến giấc ngủ không ngon giấc hoặc không phục hồi.

Bởi vì những người khác nhau cần số lượng giấc ngủ khác nhau. Chứng mất ngủ được xác định bởi chất lượng giấc ngủ của bạn và cảm giác của bạn sau khi ngủ. Không phải là số giờ bạn ngủ hay bạn ngủ nhanh như thế nào.

Ngay cả khi bạn dành tám giờ một đêm trên giường. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày, bạn có thể bị mất ngủ.

Mặc dù mất ngủ là phàn nàn về giấc ngủ phổ biến nhất. Nhưng nó không phải là một rối loạn giấc ngủ đơn lẻ.

Chính xác hơn khi nghĩ rằng mất ngủ là triệu chứng của một vấn đề khác.Vấn đề gây ra chứng mất ngủ khác nhau từ người này sang người khác.

Tin tốt là hầu hết các trường hợp mất ngủ đều có thể được chữa khỏi bằng những thay đổi. Bạn có thể tự thực hiện mà không cần phải nhờ đến các chuyên gia về giấc ngủ. Hoặc chuyển sang dùng thuốc ngủ hoặc thuốc không kê đơn.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Áp lực công việc, học tập

Cuộc sống hiện đại buộc những người trẻ phải quay cuồng vào học tập và công việc. Áp lực từ bài thi, deadline… làm hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

“Nghiện” thiết bị công nghệ – nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu ở giới trẻ

Người trẻ có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại… trước khi đi ngủ. Sóng điện thoại, máy tính là nguyên nhân gây hại cho hệ thần kinh, nhức mắt, mỏi mắt… dẫn tới mất ngủ, khó ngủ.

Không gian phòng ngủ

Không khí trong phòng chưa ngủ thiếu lượng oxy cần thiết dẫn đến ngột ngạt và mất ngủ ở những người trẻ tuổi.

Thói quen ăn uống

Thói quen ăn quá no trước khi ngủ sẽ khiến chúng ta mất ngủ do cơ thể tăng cường làm việc để có thể tiêu hóa lượng thức ăn mà đã nạp vào.

Sử dụng chất kích thích

Chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá càng ngày càng phổ biến trong cuộc sống của giới trẻ. Những chất như nicotin, cafein trong các loại đồ uống này khiến bộ não hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ. Sau đó, giấc ngủ sẽ bị rối loạn giờ sinh lý và gây ra chứng mất ngủ.

Mất cân bằng hưng phấn và ức chế

Người trẻ có một cuộc sống sôi động nên lịch sinh hoạt là không cố định. Thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi, ngủ nghỉ không khoa học, không theo giờ sinh học khiến rối loạn hormone. Điều này gây ra chứng mất ngủ ở người trẻ

Ngoài ra, mất ngủ ở người trẻ tuổi còn do các bệnh thực thể. Các bệnh thần kinh, suy nhược cơ thể, bệnh dị ứng, xương khớp… có thể ảnh hưởng đến thần kinh và gây mất ngủ.

Các triệu chứng mất ngủ

cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ, Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, Tác hại và Cách điều trị bằng cây thuốc Nam

Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ

  • Trằn trọc khó ngủ vào ban đêm.
  • Hay tỉnh dậy trong đêm.
  • Luôn thức dậy sớm quá.
  • Không cảm thấy nghỉ ngơi tốt sau một giấc ngủ đêm.
  • Quá mệt mỏi vào ban ngày hoặc buồn ngủ.
  • Khó chịu, trầm cảm hay lo lắng.
  • Khó chú ý, không tập trung được vào các nhiệm vụ hoặc ghi nhớ.
  • Tăng lỗi hoặc tai nạn

Tác hại của căn bệnh mất ngủ

Tăng huyết áp

Giấc ngủ bị gián đoạn sẽ gây căng thẳng. Cơ thể phản ứng lại với những căng thẳng này bằng cách tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Nếu kéo dài, mất ngủ sẽ gây ra bệnh tăng huyết áp mạn tính.

Đe dọa hôn nhân

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc nằm cùng giường với một người mắc chứng ngủ có thể gây bất lợi cho hôn nhân. Cáu kỉnh, rối loạn tâm lý do mất ngủ gây ra có thể gây trầm cảm, lo âu cho đối tác và cả những xung đột trong hôn nhân.

Đỗ trọng ngâm rượu: Công dụng chữa bệnh và cách làm vô cùng đơn giản. Hãy tham khảo bài viết ngay để có những cách ngâm cho riêng mình nhé

Xem Ngay  Cây cỏ sữa chữa bệnh gì và những tác dụng thần kỳ mà bạn chưa biết

Trầm cảm

Bệnh trầm cảm trong giới trẻ đang có chiều hướng tăng nhanh và ngày càng phức tạp. Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này chính là do mất ngủ. Một đêm mất ngủ khiến tâm trạng trở nên cáu kỉnh vào sáng hôm sau. Đồng thời, cuối cùng, thiếu ngủ kinh niên sẽ làm tăng nguy cơ bệnh trầm cảm.

Hình ảnh chụp não cho thấy mất ngủ có thể làm gia tăng các hoạt động tại các trung tâm cảm xúc của não. Từ đó làm tối loạn tâm thần. Một số chuyên gia cho rằng, chỉ cần một đêm mất ngủ sẽ làm thay đổi chức năng hoạt động của não, đặc biệt là ở những người hay lo âu. Những người không ngủ từ 7-8 tiếng/ngày, thậm chí kể cả không có tiền sử trầm cảm, vẫn có nhiều khả năng mắc chứng trầm cảm nếu giấc ngủ không được bảo đảm

Mất tập trung

Nếu giấc ngủ bị gián đoạn, bộ não chỉ có thể dành rất ít thời gian cho trạng thái REM (giai đoạn ngủ sâu và mơ). Trạng thái này vô cùng cần thiết, giúp đầu óc được nghỉ ngơi lúc ngủ. Hậu quả là con người sẽ cảm thấy chậm chạp và khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ. Những người có được giấc ngủ REM thường có cảm giác tốt hơn về nhận thức, cảm nhận tốt hơn về hạnh phúc. Từ đó, tâm trạng cũng được cải thiện đáng kể. Ngược lại, mất ngủ làm mất tập trung, giảm hiệu suất công việc.

Nguy cơ tăng cân và ung thư do mất ngủ

Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất nên làm tăng lượng đường trong máu. Từ đó gia tăng nguy cơ bệnh béo phì. Hơn nữa, theo các chuyên gia về sức khỏe, mất ngủ là nguyên nhân dẫn đến việc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Nguyên nhân là bởi tầm nhìn về thực phẩm bị che mờ trong vùng trung tâm của não ở những người mất ngủ. Khi giấc ngủ bị thiếu hụt, người ta có xu hướng tìm những thực phẩm kém chất lượng và tiêu thụ những loại thực phẩm này

Mất ngủ cũng làm gia tăng nguy cơ ung thư. Một cuộc nghiên cứu thực hiện ở Anh vào năm 2008 cho thấy, những phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ hơn mắc bệnh ung thư vú. Một nghiên cứu khác tại Trường Y Harvard cho kết quả, ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm làm tăng nguy cơ phát triển khối u đại trực tràng. Lý giải khoa học là do hormone melatonin được sản xuất ra trong khi ngủ vô cùng quan trọng. Hormon này có thể chống lại sự tăng trưởng của các tế bào khối u. Khi mất ngủ, hormone này giảm đi rất nhiều và tăng nguy cơ ung thư.

Một số chứng bệnh mất ngủ thường gặp

Mất ngủ có thể được gây ra bởi các điều kiện tâm thần như trầm cảm. Các cuộc đấu tranh tâm lý có thể khiến bạn khó ngủ,.

Mất ngủ có thể mang đến những thay đổi về tâm trạng, và sự thay đổi hormone và sinh lý có thể dẫn đến cả vấn đề tâm thần và mất ngủ cùng một lúc.

Mất ngủ, trầm cảm

cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ, Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, Tác hại và Cách điều trị bằng cây thuốc Nam

Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ

Các vấn đề về giấc ngủ có thể là một triệu chứng trầm cảm, ở nguy cơ mất ngủ trầm trọng. Cao hơn nhiều ở những bệnh nhân bị rối loạn trầm cảm chính. Các nghiên cứu cho thấy mất ngủ cũng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm.

Điều quan trọng cần biết là các triệu chứng trầm cảm (như năng lượng thấp, mất hứng thú hoặc động lực, cảm giác buồn bã hoặc vô vọng). Mất ngủ có thể được liên kết, và người ta có thể làm cho người khác tồi tệ hơn. Tin tốt là cả hai đều có thể điều trị bất kể cái nào đến trước.

Mất ngủ & lo âu

Hầu hết người lớn đã gặp một số khó khăn khi ngủ vì họ cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng. Nhưng đối với một số người, đó là mô hình cản trở giấc ngủ một cách thường xuyên.

Các triệu chứng lo âu có thể dẫn đến mất ngủ bao gồm:

  • Căng thẳng
  • Bị cuốn vào những suy nghĩ về các sự kiện trong quá khứ
  • Lo lắng quá mức về các sự kiện trong tương lai
  • Cảm thấy bị choáng ngợp bởi trách nhiệm
  • Một cảm giác chung của việc được nâng lên hoặc đánh giá quá cao
cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ, Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, Tác hại và Cách điều trị bằng cây thuốc Nam

Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ

Mất ngủ và lối sống

Mất ngủ có thể được kích hoạt hoặc duy trì bởi hành vi và kiểu ngủ của bạn. Lối sống không lành mạnh và thói quen ngủ có thể tự tạo ra chứng mất ngủ (không có vấn đề tâm thần hoặc y tế tiềm ẩn nào), hoặc chúng có thể làm cho chứng mất ngủ do vấn đề khác trở nên tồi tệ hơn.

Ví dụ về cách sống cụ thể và thói quen ngủ có thể dẫn đến chứng mất ngủ là: Bạn làm việc tại nhà vào buổi tối. Điều này có thể khiến bạn khó thư giãn, và nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy bận tâm khi đến giờ đi ngủ.

Ánh sáng từ máy tính của bạn cũng có thể khiến não bạn tỉnh táo hơn. Bạn ngủ trưa (ngay cả khi chúng ngắn) vào buổi chiều.

Những giấc ngủ ngắn có thể hữu ích cho một số người, nhưng đối với những người khác, chúng khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.

Đôi khi bạn ngủ sau để bù cho giấc ngủ bị mất. Điều này có thể gây nhầm lẫn đồng hồ của cơ thể bạn và khiến bạn khó ngủ trở lại vào đêm hôm sau.

Bạn là một nhân viên làm việc theo ca (nghĩa là bạn làm việc không thường xuyên). Giờ phi truyền thống có thể gây nhầm lẫn cho đồng hồ của cơ thể bạn. Đặc biệt nếu bạn đang cố gắng ngủ vào ban ngày hoặc nếu lịch trình của bạn thay đổi theo định kỳ.

Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất.

1. Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ – Hạt thì là

cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ, Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, Tác hại và Cách điều trị bằng cây thuốc Nam

Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ

Cumin là một gia vị ẩm thực với đặc tính chữa bệnh mà hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa. Trong y học Ayrvedic truyền thống, nó đã được sử dụng để kích thích ngủ. Dầu thì là cũng có tác dụng an thần. Trộn một muỗng cà phê bột thì là trong một quả chuối nghiền và ăn nó trước khi đi ngủ.

Nếu bạn không có bột, nướng khô và xay hạt cumin để làm cho bột. Bạn cũng có thể uống trà thì là để giảm bớt mệt mỏi và mệt mỏi.

Mất ngủ và mệt mỏi thường đi đôi với nhau. Để chuẩn bị trà, đun nóng một muỗng cà phê hạt thì là ở nhiệt độ thấp.

Trong khoảng năm giây, thêm một cốc nước và cho hỗn hợp vào đun sôi. Tắt lửa, đậy nắp hộp và để yên trong khoảng năm phút. Cuối cùng, lọc và uống trà thì là trước khi đi ngủ.

2. Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ – Hạt nhục đậu khấu

Hạt nhục đậu khấu có đặc tính an thần và hoạt động như một chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên. Thêm một muỗng cà phê thứ tám hoặc chỉ một chút bột nhục đậu khấu vào một cốc sữa ấm. Uống nó trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, bạn có thể thêm một phần tư muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu mới xay vào một cốc nước ấm. Hoặc bất kỳ nước ép trái cây nào. Uống nó trước khi đi ngủ.

Bạn cũng có thể trộn một chút bột hạt nhục đậu khấu trong một muỗng nước ép quả ngỗng Ấn Độ (amla). Tiêu thụ này ba lần một ngày. Ngoài chứng mất ngủ, nó cũng sẽ điều trị chứng khó tiêu và trầm cảm.

3. Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ – Nghệ tây

cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ, Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, Tác hại và Cách điều trị bằng cây thuốc Nam

Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ

Nghệ tây là một trong số cây thuốc nam giúp hỗ trợ chữa mất ngủ. Saffron cũng có đặc tính an thần nhẹ giúp điều trị chứng mất ngủ. Dốc hai sợi nghệ tây trong một cốc sữa ấm. Uống nó vào buổi tối trước khi đi ngủ.

4. Cây thuốc Nam chữa mất ngủ – Trà hoa cúc

cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ, Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, Tác hại và Cách điều trị bằng cây thuốc Nam

Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ

Do lịch sử lâu đời của nó như là một trợ giúp giấc ngủ, trà hoa cúc. Là một phương thuốc tự nhiên nổi tiếng tại nhà cho chứng mất ngủ.

Mặc dù lý do chính xác không được biết, các nghiên cứu khoa học cho rằng hợp chất có tên apigenin trong hoa cúc. Có thể chịu trách nhiệm cho tác dụng an thần của nó.

Đơn giản chỉ cần thưởng thức một tách trà hoa cúc để gây ngủ và thư giãn. Bạn cũng có thể làm ngọt nó với một nhúm quế và một ít mật ong.

5. Cây thuốc Nam chữa mất ngủ – Chuối

cây thuốc nam chữa bệnh mất ngủ, Bệnh mất ngủ: Nguyên nhân, Tác hại và Cách điều trị bằng cây thuốc Nam

Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ

Ăn một quả chuối có thể hữu ích trong việc chống lại chứng mất ngủ. Vì nó có chứa một loại axit amin gọi là tryptophan giúp tăng mức serotonin, giúp điều chỉnh các kiểu ngủ.

Nó cũng sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và giúp điều chỉnh sự thèm ăn của bạn. Các khoáng chất như sắt, canxi và kali có trong loại quả này cũng giúp ngủ ngon.

6. Bài thuốc Nam chữa mất ngủ – Sữa ấm

Sữa ấm là một phương thuốc gia đình tuyệt vời để thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn. Hơn nữa, giống như chuối, sữa có chứa tryptophan giúp thúc đẩy giấc ngủ. Trộn một phần tư muỗng cà phê bột quế trong một cốc sữa ấm. Uống một giờ trước khi đi ngủ.

7. Cây thuốc Nam chữa mất ngủ – Nước ép cà ri

Cỏ cà ri làm giảm lo lắng, mất ngủ và chóng mặt. Trộn với nhau hai muỗng cà phê nước ép chiết xuất từ ​​lá cây hồ đào và một muỗng cà phê mật ong uống  hàng ngày.

8. Cây thuốc Nam chữa bệnh mất ngủ – Valerian

Valerian là một loại thảo dược có đặc tính an thần và thư giãn cơ bắp. Nó gây thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ sâu .

Trộn một nửa muỗng cà phê mỗi rễ valerian nghiền và nhục đậu khấu trong hai cốc nước nóng. Hãy để nó dốc trong 15 phút. Lọc và uống nó.

Không sử dụng phương thuốc này một cách thường xuyên trong hơn một vài tuần vì nó có thể dẫn đến các vấn đề về tim và các triệu chứng cai. Đơn giản chỉ cần có trà valerian cũng hữu ích.

Ngoài ra, bạn có thể pha loãng một nửa muỗng cà phê rượu valerian trong nước và sau đó có nó. Bạn có thể dùng nó tới ba lần một ngày.

Như vậy trên đây là những chia sẻ tổng quát về phương pháp dùng cây thuốc Nam chữa mất ngủ. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp mọi người có sức khỏe tốt hơn. Chúc bạn một ngày vui vẻ.

Nguồn: Phuc Nguyen duong

Trả lời